美肌を保つ秘訣
いつまでも美肌を保ちたい方は、夜の10時には必ず就寝することが理想的です。
みずみずしい肌を保つためには、皮膚の新陳代謝が活発であることが絶対条件です。
「古くなった角質を新しく再生する機能」がしっかりとしていれば、いつまでもキレイな肌でいられるということになります。
皮膚の新陳代謝は睡眠中に行われます。
時間でいえば、午後10時〜午前2時頃です。
さらに深い眠りのノンレム睡眠の時に成長ホルモンがたくさん分泌されて新陳代謝が活発になります。
ノンレム睡眠は眠ってすぐに起こります。
午後10時頃に寝始める状態でいれば、肌の新陳代謝がいちばん良い状態で行われる、ということです。
毎日10時に寝ることは難しいと思いますが、遅くても午前2時頃までにはなるべく布団に入るようにしたいものです。
ホルモンの分泌と体内時計は関係していて、寝る時間が不規則だったり眠りが浅かったりすると睡眠中に分泌されるはずのホルモンが充分に分泌されず、肌が再生する動きがうまく行われなくなってしまいます。
そのため、毎日決まった時間に眠りにつくことも大切といえます。
なるべく早い時間に就寝するようにして、美肌を保ちましょう！
